寝る前のコーヒーは効果的なの?

眠る替えにコーヒー

めっきり睡眠にはメラトニンのお世話になっているのですが、出来れば他のもので、眠れ毛を誘ってくれればそれに越したことはないとは思いますが、私もまだ試してはいないのですが、眠りの作用がなさそうな香りにも実は有効なものもあるそうです。それがコーヒー。

 

私も、ブラックのホットコーヒーは朝飲みますが、眠る前に飲むことはありません。飲むと覚せい作用があり、カフェインも含まれているので。香を嗅いだ時の脳波作用が働きますので。リラクゼーションの指摘であるα波が多く出ていることがわかっている。ただし豆の種類によって作用は異なり、夜ならグアテマラとブルーマウンテンだとカフェインの量が少ないために、睡眠を妨げることもないんだって。

 

ハワイコナなどは緊張感を高めることを抑えてくれるので、そこまで考えることはないとは思う。

 

けっこう意外なことで、コーヒーを飲むことでも睡眠効果が高まるということは意外です。とくに、冬などに、心や体を温めた状態にしてくれるので、あえて飲む人もいるそうです。

 

 

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